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Umgang mit Trauerwellen: Wenn die Trauer dich überrollt

Wie du die unerwarteten Wellen und Tiefpunkte auf deinem Trauerweg annehmen und überstehen kannst


Es gibt Momente in der Trauer, die sind anders – tiefer, dunkler und schmerzhafter. Sie kommen meist unerwartet, oft ohne Vorwarnung. Vielleicht hast du das auch schon erlebt: Du fühlst dich an einem Tag halbwegs gefasst und denkst, der Schmerz wäre erträglich. Doch plötzlich, durch ein Lied, eine Erinnerung oder einen Geruch, überrollt dich eine Welle der Trauer, die dich aufwühlt, wie eine Flutwelle, die den Boden unter deinen Füßen wegreißt. Die nächste Welle der Trauer ist dann oft nicht fern, und du fragst dich, wie du in diesen Momenten je wieder Frieden finden kannst.

Es ist wie ein Meer, das sich nicht beruhigen will. Mal ist es ruhig und lässt dich atmen, mal kommt es mit einer gewaltigen Kraft auf dich zu, die sich schwer kontrollieren lässt. In diesen Momenten fragst du dich vielleicht, ob dieser Schmerz jemals leichter wird, ob es je ein Ende dieser Wellen gibt.

Doch was, wenn diese Trauer nicht besiegt oder „losgelassen“ werden muss, sondern zu einem Teil deines Lebens 2.0 werden kann – zu einem anderen, anders glücklichen Leben?


Die Natur der Trauerwellen – wenn der Schmerz dich herausfordert

Die Trauer hat kein festes Muster. Sie kann dir unerwartet die Luft rauben und dich in eine Tiefe reißen, die du nicht erwartet hättest. Vielleicht kennst du es: ein Gedanke, ein Ort, eine Erinnerung und plötzlich wird alles, was dich bislang aufrecht hielt, überflutet. Ein Tag, an dem die Trauer still vor sich hinwabert, kann von einer Sekunde zur nächsten zu einem Tag werden, an dem dir jedes Weitergehen unmöglich erscheint. Wie soll man in so einem Moment den Schmerz tragen, ohne daran zu zerbrechen?

Es kann sich anfühlen, als ob niemand versteht, wie tief und schmerzhaft die Trauerwellen manchmal sind. Es mag sein, dass dir in deinem Umfeld gesagt wird, du würdest zu viel nachdenken oder dass die Zeit all das heilen wird. Doch diese Worte schaffen meist nur Distanz, wenn man sich mitten in einer Trauerwelle befindet. Denn in der Tiefe weißt du, dass dies kein Schmerz ist, der je „vorüber“ gehen wird.


Warum die Trauer ein Teil deines Lebens 2.0 bleibt

Der Gedanke, dass Trauer vergeht, dass sie irgendwann aufgelöst wird, ist ein Wunsch, den viele hegen. Doch das Leben nach einem Verlust ist kein Weg, der zur vollständigen Heilung führt – vielmehr ist es ein Weg, der einen neuen Umgang mit diesem Schmerz formt. Die Trauer wird ein Teil deines Lebens bleiben und dich immer begleiten. Doch es gibt eine Möglichkeit, wie du sie annehmen kannst, ohne dass sie dich zerreißt.

Dieses neue Leben – dein Leben 2.0 – ist anders, als du es dir vielleicht gewünscht oder vorgestellt hast. Aber was wäre, wenn du lernen könntest, diese Trauer zu deinem Begleiter zu machen, ihr einen Platz zu geben und durch sie zu wachsen? Denn wenn du beginnst, deine Trauer als Teil deiner Geschichte zu akzeptieren, eröffnest du dir selbst die Möglichkeit, ein Leben zu führen, in dem der Schmerz sein darf – ohne dich vollständig zu überwältigen.


Die inneren Tiefpunkte – Momente, die dich nicht loslassen

In vielen Momenten fühlen sich Trauernde von ihrem eigenen Schmerz überwältigt, die Gedanken drehen sich endlos im Kreis, und der Versuch, den Schmerz zu „besiegen“, lässt nur noch mehr Gefühle aufwallen. Diese Tiefpunkte, sie sind oft still und doch laut. Sie verurteilen nicht und sind nicht „falsch“ – sie sind, was sie sind: das Echo des Verlustes.

Gerade in der kalten Jahreszeit, in den Tagen, die auf besondere Ereignisse oder Feste zulaufen, kann die Trauer unvorhergesehen und intensiver werden. Der Gedanke an Weihnachten, das Gefühl, dass jemand fehlt – all dies bringt die Tiefe des Verlustes noch näher an dich heran. Und du weißt: Dieser Schmerz wird bleiben, und die Erinnerung, die diesen Schmerz verursacht, darf nicht verdrängt werden.


Strategien für deine Momente der Trauerwellen und Tiefpunkte

Der Weg, die Trauer zu integrieren und den inneren Frieden zu finden, ist kein einfacher. Doch du kannst lernen, in den dunkelsten Momenten Halt zu finden und die Kontrolle über deine eigenen Gefühle wiederzuerlangen, wenn die Trauer droht, dich aus der Bahn zu werfen. In ihrer Online-Veranstaltung am 7. Dezember um 10 Uhr zeigt Simone dir, wie du Techniken und Strategien findest, die dir helfen können, dein Nervensystem zu beruhigen, deine Gedanken zu sortieren und die Gedankenspiralen endlich zu stoppen.

Wenn du in den dunkelsten Stunden lernst, dir selbst Ruhe und Mitgefühl zu schenken, wirst du nicht nur widerstandsfähiger, sondern kannst die Trauer als Teil deines Lebens akzeptieren und deinen eigenen Weg gehen. In dieser Live-Veranstaltung wirst du erleben, wie du deinen Weg finden kannst, diesen Schmerz zu tragen, ohne dass er dich überwältigt.


Dein Weg aus der Gedankenspirale und ein neuer Blick auf die Trauer

Der endlose Strom an Gedanken und die Fragen, die in deinem Kopf kreisen, bringen dich in eine Spirale, die dich oft lähmt. Es scheint keinen Weg aus diesem Gedankenchaos zu geben, und vielleicht hast du dir schon oft gewünscht, einfach nur innerlich zur Ruhe zu kommen. Diese Gedankenspiralen sind zermürbend und verstärken den Schmerz – sie nehmen dir oft den Raum, den du bräuchtest, um nach vorne zu schauen.

Simone zeigt dir in der Online-Veranstaltung, wie du dich aus diesen Gedankenschleifen befreist, die den Trauerweg so erschweren. Lerne Strategien kennen, die dir helfen, aus diesem endlosen Kreisen der Gedanken auszusteigen und wieder zu dir selbst zu finden. Wenn du die Kontrolle über deine Gedanken zurückgewinnst, wird auch die Trauer einen Raum bekommen, der dir Frieden schenkt.


Warum der 7. Dezember dein erster Schritt sein kann – und wie Simone dir helfen kann, die Trauer zu umarmen

Der 7. Dezember könnte ein Tag sein, der dir hilft, deine Trauer neu zu verstehen. Denn was du hier lernst, ist ein Weg, in dem die Trauer sein darf, ohne dass sie dein Leben bestimmt. Es ist kein Heilungsversprechen, aber es ist eine Einladung, einen neuen Blick auf den Verlust zu werfen und Wege zu finden, die dir in den dunkelsten Momenten helfen. Die Möglichkeit, deine Trauer zu deinem Begleiter zu machen und ein Leben zu führen, das die Tiefe der Liebe anerkennt, die mit diesem Verlust verbunden ist.


Simone Rockenschaub Trauerwelle meister
Simone Rockenschaub, Expertin für Trauer

Möchtest du erfahren, wie du Trauerwellen meistern kannst? Erfahre hier mehr über das Online-Webinar von Simone und finde heraus, wie du deine Trauer annehmen und mit ihr leben kannst.

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